책 요약4 의지력 SOS(이중석 저) 요약 그런데 신기하게도 노트에 이런 금연과 재흡연 과정에 대한 감상을 몇 차례 반복해 기록하던 어느 날 나는 더 이상 담배를 피우지 않게 되었다. 담배를 피우려다가 문득 ‘한 모금만 들이켜도 그 허망함이 다시 찾아올 텐데 꼭 피워야겠니?’라는 생각이 머리를 스쳤고, 그 이후부터는 스스로 놀랄 정도로 흡연 욕구를 쉽게 참을 수 있었다. 마침내 담배를 끊게 된 것이다.통제 욕구 도는 통제에 대한 자신감은 종종 내적 욕구의 위력을 과소평가하는 결과를 낳는다. 혹시 금연이나 다이어트를 시도할 때 사전에 몇 번이나 실패할지 예상해서 계획을 짜본 적이 있는가? 즉 내가 의지력을 발휘하는 데 상당한 시간이 필요하다고 생각해 본 적이 있는가? 통제에 대한 자신감은 무모한 낙관주의의 원천이다. 또한 이는 우리가 의지력을 제대.. 2018. 10. 14. 습관의 힘(찰스 두히그 저) 요약 습관의 힘 요약 chapter1) 개인의 습관 51) 맥도날드 매장은 어디에서나 똑같아 보인다. 맥도날드 경영진이 의도적으로 매장의 구조뿐만 아니라 종업원들이 손님을 대하는 말투까지 규격화했기 때문이다. 맥도날드에서는 모든 것이 소비자에게 햄버거를 먹으라고 자극하는 신호다. 이런 체인점 음식은 소비자에게 즉각적인 보상을 줄 수 있도록 특별히 가공되어 있다. 예컨대 감자튀김은 혀에 닿는 순간 흐물거리도록 조리된다. 그래야 소금 맛과 튀김 맛이 최대한 빠르게 전달되어 쾌락 중추가 반응하며 뇌를 신속하게 그 패턴에 가둬 넣을 수 있기 때문이다. 습관 고리는 좁을수록 더 효과적이다. 클로드 홉킨스의 광고 60, 61, 62) 홉킨스가 훗날 펩소던트의 성공 비결은 특정한 습관을 부채질하는 신호와 보상을 찾아냈기 .. 2018. 10. 11. 우울할 땐 뇌과학(알렉스 코브 저) 요약 마음을 어떻게 사용하느냐에 따라 뇌도 변한다 – 5우울증은 뇌의 생각하는 회로와 느끼는 회로가 잘못 작동해 생기는 문제 – 14중요한 것은 친구의 수가 아니라 관계의 질임을 명심하자. 운도 하나의 역할을 한다. - 55일단 뭐라도 결정하라. 확실성이 아니라 가능성이 불안과 걱정을 촉발한다. - 65계획 세우기와 걱정의 차이는 무엇일까? 좀 더 부정적인 감정이 채색되어 있다는 점만이 다르다. - 66자신의 감정 상태를 인지하면 전전두피질이 활성화되고 그러면 전전두피질이 편도체를 진정시킨다. - 76현재에 초점을 맞추는 것은 불안과 걱정을 줄이는 데 도움이 된다. - 77우울증 환자는 중립적인 표정을 감정이 실린 표정으로 해석할 가능성이 더 크다. - 86그 뿐 아니라 우울증이 있는 사람의 뇌는 감정 정보를.. 2018. 9. 24. 콜드리딩(이시이 히로유키 저) 요약 특이점. 중요 부분에 형광펜 편집돼있어 정리에 편이. 1부 처음 만난 사람도 오랜 친구처럼 '편안하게' 대하라 고객을 마주했을 때, 처음 만난 사람이라고 주눅 들지 말고 오히려 스스럼없는 사이인 것처럼 두 손을 쭉 펴서 어깨를 감싸는 상상을 하라. 아주 리얼하게 마치 그 사람의 어깨를 감싸고 있는 것 같은 바로 그 감촉으로 고객에게 이런저런 이야기를 건네기 시작한다. 편안함의 2% 부족을 '자신감'으로 채워라! 결론적으로 말하면 상대에게 내 요구를 관철시키려면 '편안함'과 '자신감'의 균형이 중요하다. 상대를 아주 편안하게 해주면서도 스스로는 확고한 자신감으로 똘똘 뭉쳐 있어야 한다. 자신감은 상대의 눈을 사심 없이 보는 것에서 비롯한다 자의식이 들 땐, 상대의 눈을 '마음의 창'으로 바라보는 것이 아니.. 2018. 9. 17. 이전 1 다음